Często powodem bezsenności jest zdenerwowanie i chęć szybkiego zapomnienia o minionym dniu. Aby uniknąć problemów z zasypianiem, zaplanuj wcześniej o której godzinie chcesz się położyć. Co najmniej 30 minut wcześniej postaraj się zrelaksować. Napij się ciepłej herbaty, przespaceruj po mieszkaniu, posiedź chwilę na fotelu i poukładaj sobie w głowie wszystkie sprawy. Nie zabieraj ich do łóżka. Usypiając, postaraj się myśleć o czymś miłym.

A jeśli często czujecie się niewyspani, zastanówcie się, co robiliście poprzedniego wieczora. Japońscy naukowcy przebadali blisko 6 tysięcy osób, które twierdziły, że mają problemy z wysypianiem się. Prawdopodobną przyczyną uczucia niewyspania się jest długie używanie komputera lub oglądanie telewizji przed pójściem spać. Urządzenia te “bombardują” nasz układ nerwowy, przez co później mózg nie jest w stanie należycie odpocząć podczas snu. Dlatego warto przemyśleć i ewentualnie zmienić pewne nawyki. Dobry sen szybciej zapewni wam przeczytanie dobrej książki niż oglądanie telewizji.

źródła: ekobiety.pl, Dziennik Internautów